Comparatif

Aquagym ou pilates : le matchdeux approches très différentes

Deux sports populaires auprès des femmes, souvent confondus, mais très différents dans leurs objectifs. Le pilates est une gymnastique posturale au sol ; l'aquagym est une gymnastique cardio-musculaire en bassin. Voici comment choisir.

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Cours d'aquagym à Antibes en groupe — bassin privé chauffé 50 m² Aquavélo, adhérentes en séance

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Les bénéfices clés

Pourquoi choisir aquagym vs pilates

Aquagym = cardio

400-600 kcal/séance. Pilates 150-250. Net avantage aquagym pour la dépense calorique.

Pilates = posture

Travail postural fin, conscience corporelle. L'aquagym travaille plus globalement.

Aquagym = tonification

Résultats sur la silhouette plus rapides en aquagym grâce à la résistance de l'eau.

Pilates = gainage profond

Excellent travail des muscles profonds, du plancher pelvien, de la stabilité.

Les deux ménagent les articulations

Très peu de contraintes articulaires dans les deux cas, ce qui les rend accessibles aux seniors et aux personnes fragiles.

Aquagym = polyvalence

Minceur + tonification + cardio + bien-être. Le pilates se concentre sur la posture.

Bon à savoir : un seul cours d'aquagym, plusieurs bénéfices

Chez Aquavélo Antibes, nous avons un seul type de cours d'aquagym, et c'est justement sa force. Peu importe votre objectif — minceur, tonification, récupération post-partum, soulagement de l'arthrose ou du dos — c'est le même cours qui s'adapte à votre intensité personnelle grâce à la portance de l'eau.

Vous venez simplement au créneau qui vous arrange le plus, et vous modulez votre effort selon votre forme du jour. Nos coachs sont là pour vous guider à chaque séance.

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Que choisir selon votre objectif ?

Objectif minceur : net avantage aquagym. Les 400-600 kcal/séance permettent une perte de poids réelle, à condition de venir 2-3 fois par semaine. Le pilates seul ne fait pas maigrir.

Objectif posture / mal de dos : match nul. Les deux sports sont excellents pour le dos, via des angles d'attaque différents. Le pilates réapprend la posture consciemment ; l'aquagym renforce les muscles qui tiennent la colonne.

Objectif post-partum : les deux sont excellents et complémentaires. Beaucoup de jeunes mamans alternent les deux.

Objectif seniors : avantage aquagym pour le cardio et la mobilité articulaire. Le pilates apporte la conscience corporelle et l'équilibre.

Notre recommandation : combiner les deux si possible (1 aquagym + 1 pilates par semaine = formule gagnante).

Questions fréquentes

Tout ce que vous devez savoir

Lequel fait le plus maigrir ?

Largement l'aquagym. Le pilates brûle 150-250 kcal/h, l'aquagym 400 à 600 kcal par séance de 45 minutes, et sollicite moins le système cardiovasculaire.

Lequel pour les abdos ?

Le pilates travaille plus finement les abdominaux profonds (transverse). L'aquagym travaille tous les abdos simultanément. Pour une taille fine visible, l'aquagym est plus efficace.

Peut-on faire les deux ?

Absolument — et c'est même la combinaison idéale pour beaucoup de femmes. Les deux se complètent parfaitement.

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