❓ FAQ
Vos questions,nos réponses
Tout ce qu'il faut savoir avant de venir faire de l'aquagym à Antibes.
La pratique
Avant votre première séance
Aquafit et aquagym, est-ce la même chose ?
Oui. « Aquafit » et « aquagym » désignent la même activité : de la gymnastique aquatique en groupe, encadrée par un coach. Nous utilisons le terme « aquagym », mais le contenu du cours (résistance de l'eau, cardio, renforcement musculaire) est le même que ce que d'autres centres appellent « aquafit ».
Faut-il savoir nager ?
Non, absolument pas. Notre bassin fait 1,30 m de profondeur et vous avez pied partout. Vous restez debout, tête hors de l'eau, pendant toute la séance.
Quelle tenue prévoir ?
Un maillot de bain (1 ou 2 pièces), une serviette, des chaussures d'eau ou de mer, une bouteille d'eau et du gel douche. Chaussures d'eau prêtées si besoin. Bonnet non obligatoire dans notre centre, puisque la tête reste hors de l'eau.
À partir de quel âge peut-on faire de l'aquagym ?
À partir de 15 ans. Aucune limite haute : nous avons des adhérents de 80 ans et plus.
Faut-il un certificat médical ?
Un certificat de non-contre-indication à la pratique sportive datant de moins d'1 an est recommandé, particulièrement si vous avez des problèmes de santé connus (arthrose, cardio, dos...).
Combien dure une séance ?
Un cours dure 45 minutes dans l'eau. Ajoutez le temps de vestiaire et de douche avant et après : comptez environ 1 h sur place. La séance découverte, elle, est un rendez-vous de 60 minutes : environ 15 minutes d'accueil et d'explication du fonctionnement du centre, puis 45 minutes de cours.
Peut-on venir à plusieurs ?
Bien sûr. Beaucoup de nos adhérents viennent en couple, avec des amis ou en famille. Chacun réserve sa séance individuellement via l'app.
Le corps et la santé
Contre-indications et cas particuliers
J'ai de l'arthrose, puis-je pratiquer ?
Dans la plupart des cas oui : l'exercice physique adapté, et notamment en milieu aquatique, fait partie des recommandations de prise en charge de l'arthrose. La portance de l'eau réduit les contraintes sur l'articulation. Demandez l'avis de votre médecin ou de votre rhumatologue, puis signalez-le au coach. Voir notre page dédiée arthrose.
J'ai du mal de dos chronique, est-ce adapté ?
Oui, sauf cas très spécifiques (hernie discale aiguë, post-chirurgie récente). L'eau décomprime la colonne et renforce les muscles profonds. Demandez l'avis de votre médecin en cas de doute.
Je suis enceinte, puis-je continuer ?
Oui, à partir du 4e mois et avec l'accord de votre sage-femme. L'aquagym est l'un des sports les plus recommandés pendant la grossesse.
Je viens d'accoucher, quand reprendre ?
Après votre visite post-natale (6-8 semaines), avec accord sage-femme ou médecin. Nos coachs connaissent parfaitement les spécificités post-partum.
Je souffre d'incontinence légère, est-ce gênant ?
Pas du tout, et vous n'êtes pas seule. Nos coachs peuvent vous orienter vers les mouvements les plus confortables si vous leur en parlez discrètement en début de séance. L'aquagym ne remplace pas une rééducation périnéale : si le sujet vous concerne, parlez-en à votre sage-femme ou à votre kinésithérapeute, qui reste la bonne personne pour un travail ciblé.
Allergies au chlore : quelle concentration dans votre bassin ?
Le bassin est traité dans le respect des seuils réglementaires applicables aux piscines, et les relevés sont tenus à jour sur place. Si vous avez une peau ou des yeux très sensibles, appelez-nous avant de venir : nous vous indiquerons le traitement utilisé et les valeurs du moment.
Fréquence et résultats
Comment progresser
Combien de séances par semaine ?
2 séances par semaine est l'idéal pour voir des résultats (tonification, perte de poids, bien-être). 1 séance par semaine maintient la forme. Nos adhérents les plus actifs viennent 3-4 fois par semaine.
Au bout de combien de temps je vois des résultats ?
Cela dépend beaucoup de votre point de départ, de votre régularité et de votre alimentation, et nous ne pouvons promettre aucun délai. Ce que nos adhérents rapportent le plus souvent : une sensation de détente dès les premières séances, puis des effets sur la tonicité au bout de quelques semaines à raison de deux séances hebdomadaires. La perte de poids, elle, dépend d'abord de l'équilibre alimentaire global.
Est-ce que je peux venir tous les jours ?
Le planning propose 7 cours d'aquagym par semaine, soit au maximum un par jour. L'aquagym étant très peu traumatisante pour les articulations, un rythme élevé est généralement bien supporté, mais les muscles progressent aussi pendant la récupération : 2 à 4 séances par semaine suffisent largement. Il n'existe pas de formule illimitée, seulement des packs de 10, 25 ou 40 séances.
Faut-il changer son alimentation ?
Pour un objectif minceur, oui : manger équilibré accélère grandement les résultats. Pour la tonification ou le bien-être, aucun changement alimentaire strict n'est nécessaire.
Administratif
Tarifs, abonnement, remboursement
Combien coûte un cours d'aquagym à Antibes ?
Nous proposons 3 packs : Découverte (10 séances à 250€, soit 25€/séance), Régulier (25 séances à 450€, soit 18€/séance) et Intensif (40 séances à 650€, soit 16,25€/séance). Votre première séance est offerte pour que vous puissiez tester avant de vous engager.
Proposez-vous des facilités de paiement ?
Oui, le paiement en plusieurs fois sans frais est proposé sur tous nos packs : 3x pour le Pack Découverte (10 séances), 6x pour le Pack Régulier (25 séances) et jusqu'à 10x pour le Pack Intensif (40 séances). Aucun surcoût, aucun intérêt : c'est une vraie facilité pour échelonner votre investissement selon votre budget.
Puis-je suspendre mon pack ?
Oui, sur présentation d'un justificatif (arrêt maladie, hospitalisation, mutation professionnelle...). La durée de suspension possible s'apprécie au cas par cas : demandez-nous avant de vous engager.
Ma mutuelle rembourse-t-elle l'aquagym ?
C'est rare mais pas impossible : quelques mutuelles prennent en charge une partie des frais dans le cadre du sport-santé, en général sur prescription médicale. Renseignez-vous auprès de votre complémentaire santé. Nous fournissons les justificatifs de paiement sur demande.
Proposez-vous des tarifs comités d'entreprise ?
Oui, pour les entreprises de Sophia Antipolis et des environs. Contactez-nous pour un devis personnalisé selon le nombre de salariés intéressés.
Peut-on offrir une séance en cadeau ?
Oui, des bons cadeaux sont possibles. Appelez-nous au 04 93 74 97 99 pour connaître les formules et la durée de validité en vigueur.
Prêt(e) à plonger ?
Votre première séance est offerte. Sans engagement.