Déplacements et appuis
Marcher dans plusieurs directions, changer progressivement de rythme ou déplacer le poids du corps sont des bases possibles. Gardez des appuis contrôlés et suffisamment d'espace autour de vous.
La profondeur et le sol du bassin changent les sensations. Vérifiez toujours le cadre avant de reproduire un mouvement vu en ligne.
Mouvements des bras et des jambes
Les poussées de bras, montées de genou et extensions peuvent être réalisées avec différentes amplitudes. Une amplitude plus grande n'est pas automatiquement meilleure.
Le matériel augmente ou modifie la résistance. Utilisez-le seulement selon les consignes et cessez un mouvement douloureux.
Progresser dans un cours
Commencez par comprendre le geste avant d'accélérer. Le coach peut montrer une variante dans le cadre collectif.
En cas de pathologie, de grossesse, d'opération récente ou de trouble de l'équilibre, demandez un avis adapté avant la pratique.